brzuch nie

[...] i jaglanej, bo wtedy fajny, specyficzny smak wychodzi :-) 6.10 wtorek Przedpołudnie na zakupach #-P nie dość że nie lubię zakupów, to jeszcze mnie męczą i później boli brzuch i plecy. Na chwilę obecną to albo chodzenia po sklepach, albo spacer/marsz albo sprzątnie w domu. Wszystkiego na raz robić nie mogę. Wieczorem krótki spacer i w sumie [...]

Urozmaicone ćwiczenia. Brawo za kółko do pełnego rozciągnięcia, Dzięki. Brzuch kamuflował niepełne rozciągnięcie ;-) Żona próbowała i ani razu z kolan nie zrobiła :-( Generalnie widać po mnie, że siła potrzebna, ale to nie wszystko w pełnosprawności. Dlatego teraz więcej robię takich neuro-rehabilitacyjnych ćwiczeń na wzorce ruchowe w tym [...]

[...] Myślę że w sobotę poproszę koleżankę żeby zrobiła mi jakieś zdjęcie a w czwartek ściągnę wymiary bo akurat będzie po dnt . Jak cały weekend fajnie to wyglądało tak dziś mój brzuch to sama woda no ale 3dni wywalonego kortyzolu w sufit musiało zrobić swoje }:-( na szczęście psychicznie czuje się już lepiej ,.fizycznie jak przejechana przez tramwaj [...]

[...] tak jest ciężko, ale takiego wyniku to jeszcze na tej siłowni nie wykręciłem, więc poprawa jakaś jest. Skos ujemny, nawet spoko, schody w tym roku zaczynały się od 140kg, za tydzień się dowiem, czy poczyniłem tu progres. Łydki zauważalnie silniejsze, niż rok temu, co cieszy, brzuch kondycyjnie bez zmian, poza zwiększeniem jego obwodu. %-)

[...] 2300,kroki 10tyś Trenio: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) *Brzuch Kółko 20/20/20/20/22 [...]

On się rozgrzewal przed startem, doslownie kolo miejsca gdzie siedziałem to tak sobie myślę a bez szalu jakos, widać ze suchy ale nie zbyt duży, brzuch luźno. Wyszedl na scene przypial się i pierwsza moja mysl- o k***a. Doslownie kosmos. Poza docieciem, estetyka to jeszcze pieknie pozowal.

Tu Jeszcze raz ładnie opisane bo tamtego nie mogę edytować Płeć :Mężczyzna Wiek :28 lat Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : kształtowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni :od 1 września Uprawiane inne sporty : jazda na łyżwach hobbystyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :28 lat Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : kształtowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni :od 1 września Uprawiane inne sporty : jazda na łyżwach hobbystyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się jeść tyle ile mam zapotrzebowania kcl [...]

[...] pomagala. Teraz w dwa miesiace zejde z niej do zera. Siła powoli wraca na treningach. Mam trening z priorytetem na ramie i narazie jest z 42 na 45 wiec jest w miare dobrze a brzuch pomimo tego ze jestem na masie widze ze sie polepszyl jak trzymam czysta miche i gw podjadam tylko jak na zlosc przed ta przerwa miesieczna nap*****lal mnie lewy bark [...]

[...] -Wyciskanie płasko 3s -unoszenie hantli na bok 2 serie -uginanie łamanej biuc 2s - prostowanie linek na wyciagu 2s lub jak da rade to 2serie dipow - na koniec 2 serie na brzuch i zeby troche kalorii spalal, to moze jakeis 20 miniut na schodach ? Wiem ze nie bedzie regularnie chodzil, zycia pewnie nie zmieni wiec za ciezko pewnie nie moze [...]

[...] lepiej się podciągać na drążku ze zgiętymi nogami niż nie podciągać się w ogóle. Nogi nie problem zawsze będzie miał motywację żeby się podciągać w L sit i od razu brzuch zaatakować plus to wygląda kozacko :) Jak dla mnie jedna z lepszych modyfikacji podciągania na drążku sęk w tym, że jednak mało osób wykonuje podstawową wersję [...]

Właśnie mam dylemat z tego względu ze boje się że podleje na masie za mocno brzuch i będzie klucha, dlatego caly czas trapi mnie czy jeszcze na ujemnym przesiedzieć z miesiac i wtedy wbić na zero i masa co ty na to ? Brzuch mało rozwinięty bo niestety nigdy nie przywiązywałem do tego uwagi ale od jakiegoś czasu nawet polubiłem cwiczenia na ta [...]

4.10 niedziela Nadal nudy ;-) Rano trochę roboty z racji tego, że meble już skręcone, niestety byle co mnie męczy. Na dodatek od wczoraj mocny ból podbrzusza, w nocy przez to nie mogłam spać. Dziś po południu doszły jeszcze bóle krzyżowe, więc cale popołudnie siedzę lub leżę i czytam książkę ;-) Poćwiczyłabym już normalnie, bo mnie nosi, biegać [...]

2.10.2020 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 110 kg x 11 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 8, 26 kg x 5, 32 kg x 3, 38 kg x 7, 32 kg x 9 3. Pompki na poręczach 15 kg x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +45 kg x 9, +35 kg x 12 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 28 kg x 6, 34 kg x [...]

Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

[...] + aero 20 min Zajazd dzisiaj konkretny. Ale niestety siady nie do końca po mojej myśli. Niby dodane 5kg i dalej 10 powtórzeń wyrobione, ale znowu zaczynają się problemy z brzuchem... Słaba stabilizacja, niepewny ten przysiad. I mimo że siła w nogach jest na więcej, to za tydzień nic nie dodam. No słabo, ogólnie po całym treningu brzuch bolał [...]

Jestem po badaniach. Przypomnę aktualnie na 100 mg tyg prolongatum i 25 mg clomifenu. Krwinki czerwone (RBC) 5,77 T/l Norma: 4,50 - 5,70 Hemoglobina 17,0 g/dl Norma: 12,0 - 16,8 Hematokryt 48,3 % Norma 40,0 - 49,5 PSA całkowite 0,33 ng/ml Norma <= 4 Estradiol (s) 142 pmol/l Norma 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 38,77 pg/ml Norma 7,63 - 42,6 FSH [...]

[...] maszynie  4*12 7.5kg/10kg/10kg Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciąganie z czarną guma podchwytem :4/3/2/2 Podciąganie na maszynie :30pow Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:10kg/15kg 20kgx12/25kgx12/30kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 R:20kg 40kgx12/60kgx10/30kgx15 Odwrotne [...]

[...] FBW na początek jest dobry i pytanie czy ilość serii i powtórzeń jest dobra jak nie to jak to zmienić? Dodam że po każdym takim treningu dochodzi jakieś dowolne ćwiczenie na brzuch. Plan A Podciąganie na drążku(plecy) 8x8x8 Wyciskanie sztangielek (barki)10x10x10 Wyciskanie na ławce poziomej(klata) 10x10x10 Uginanie przedramion hantlami [...]

[...] wiec czas na przerwe to raz, dwa że imo na koncowce redukcji i tak mi to nic nie da. Ktoś powie że zawsze da jakies nabicie i pelnosc - no z pewnoscia u mnie gdzie w ciagu tyg leci 7x60 cardio i miska srednio to 200ww ed, wiec nawet 15iu by mi gowno pomoglo. A po trzecie chce zobaczyc ile wody zejdzie bo sporo trzymam i jak brzuch „zassa”